Percorso MBSR

Descrizione del servizio

Percorso intensivo - 8 incontri online da 2 ore Fin'ora hai gestito lo stress, ma continui a sentirti sotto pressione. La tensione è ancora lì, e ti senti in balia delle onde emotive e non. Scatti per un nonnulla, magari non dormi, non ti nutri e non ti ascolti perché 'c'è troppo da fare' o 'non è il momento, lo farò dopo'. Ma quel dopo quando arriva? Facciamolo arrivare noi con l'MBSR. È un protocollo riconosciuto a livello internazionale, nato in ambito clinico, che insegna a ridurre lo stress attraverso pratiche strutturate di mindfulness. Ci sono centinaia di studi a supporto. Ne vale la pena. Ecco la mia proposta: 8 settimane per sviluppare un modo diverso di stare al mondo, più stabile, più radicato, più presente. Togliamo il pilota automatico, abbassiamo la reattività, aumentiamo la consapevolezza. Non serve aggiungere altro. Ogni incontro ha una struttura chiara e immersiva: - una parte teorica per comprendere il tema della settimana - pratiche guidate di meditazione, body scan, movimento consapevole... - uno spazio di condivisione - suggerimenti per portare la mindfulness nella quotidianità Il percorso ruota attorno alla relazione tra corpo, emozioni, pensieri e nell'osservarsi. Impareremo ad abitare l’esperienza momento per momento, ad ascoltarne i segnali, ad accoglierli con rispetto. Gli effetti? Aumenterà la regolazione emotiva, si abbasseranno i segnali fisici, avrai più spazio di pensiero e di manovra. Noterai cambiamenti anche nella concentrazione e nell'attenzione. «Ti sembrerà stupido ma sono più felice. E voglio dirlo a tutti che ho fatto questo percorso» [Angela, praticante MBSR] Se hai bisogno di: - regolazione emotiva - abbassare il volume a stress e ansia - più spazio mentale - migliorare il focus - interrompere il ciclo stress–reazione è il protocollo adatto a te. PER CHI NON È QUESTO PERCORSO: - per chi sa che non potrà partecipare a tutti gli incontri - per chi non è pronto ad essere seguito passo passo - per chi vuole risultati senza impegnarsi: è importante che tu vada all in! 📍 Gli incontri si svolgono online 📱 Ci sarà un gruppo Whatsapp attivo solo per voi per seguirvi passo passo 🧘🏻‍♀️ Il numero dei partecipanti sarà contenuto 📚 È previsto un impegno quotidiano autonomo per praticare 📖 Non è un percorso terapeutico, ma è compatibile al 100% con la psicoterapia. Potrebbe addirittura essere propedeutico all'inizio di un percorso psicoterapeutico. Se senti che è il momento di darti spazio, iscriviti!