Ti capita di esplodere o crollare e chiederti "ma perché è successo?" Allora questo percorso è adatto a te.
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Percepisci i segnali del corpo solo quando fanno male o quando sono già troppo intensi?
Qui impariamo a riconoscerli prima, così non ti travolgono più all’improvviso. -
Le emozioni strabordano?
Iniziamo a vedere l’onda mentre sale, invece di trovarci sott’acqua senza capire come ci siamo finiti. -
I pensieri corrono e formano treni che non sai fermare?
Alleniamoci a osservare la mente che pensa e a notare i loop prima che diventino catastrofi.
Il focus di Centratura rapida è semplice: arrivare prima delle reazioni.
👉Leggere i segnali del corpo, delle emozioni e dei pensieri mentre emergono — non dopo l’esplosione o il crollo.
E tornare centrati nel minor tempo possibile, anche quando la giornata è sfidante.
Il risultato sarà: più presenza, più stabilità e la sensazione concreta di essere dalla tua parte, anche nelle giornate storte.
Attiviamo il triangolo della consapevolezza per poterlo usare ogni volta che ne avremo bisogno.
Terminato
220 euro
Cosa puoi aspettarti dal percorso?
🔸 A chi è rivolto:
Questo lavoratorio è adatto a tutti:
🔸ai principianti assoluti, ovvero coloro che non hanno mai praticato mindfulness prima d'ora,
🔸a chi pratica anche saltuariamente senza conduzione, ma anche
🔸a chi ha già fatto un percorso e vuole approfondire in particolar modo il triangolo della consapevolezza (sensazioni corporee - emozioni - pensieri).
L'obiettivo è quello di individuare il proprio "profilo del sentire" e integrare il ricorso al triangolo alla propria quotidianità per aumentare la consapevolezza e abbassare la reattività.
⭐ In più invierò dei questionari di monitoraggio per valutare come sta andando il percorso e avere suggerimenti su come proseguire!
🔸 Cosa faremo insieme:
"Centratura rapida" è un lavoratorio perché ha un taglio molto pratico che piacerà a chi vuole approcciare la mindfulness in modo concreto.
Potete aspettarvi:
✔️ Focus settimanale su un argomento specifico con approfondimento
✔️ Pratiche formali diverse dal percorso MBSR + esercizi sensomotori
✔️Condivisione dell'esperienza e confronto diretto con me durante la sessione
✔️ Registrazioni per facilitare la pratica a casa e in autonomia
✔️ Gruppo dei partecipanti per supportarvi vicendevolmente: il gruppo è un potenziatore dell'esperienza!
✔️ E-mail di recap dopo ogni incontro con PDF e strumenti pratici che rimarranno a voi
✔️ Potrete scrivermi via e-mail per qualsiasi dubbio, difficoltà o semplicemente per raccontarmi come sta andando il vostro percorso.
📅 Dettagli pratici:
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Durata: 4 incontri online da un'ora e mezza circa
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Orario: 19:30 - 21:00
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Prezzo: a partire da €220
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Modalità: Gruppale
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Dove: Online - comodamente da casa ma cerca di connetterti sempre dalla stessa stanza e di non essere disturbato/disturbata.
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Consigli:
- usate un abbigliamento comodo,
- tenete a portata di mano un tappetino per la prima giornata di pratica,
- ricordate di avere a portata di mano dell'acqua o una tisana calda se vi piacciono, e
- lasciate carta e penna sulla scrivania in caso vi venga voglia ai buttare giù due righe. 🩷
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Raccomandazioni: niente fumo (nemmeno sigarette elettroniche), alcol o bevande energizzanti durante la pratica.
Non ti prometto che la mindfulness risolverà tutti i tuoi problemi, perché non è questo il suo scopo.
Quello che faremo insieme, invece, è imparare a restare presenti anche quando le emozioni fanno rumore, senza scappare o giudicare.
La pratica costante, secondo decine di studi scientifici, può aiutarti a:
• ridurre lo stress percepito
• leggere prima i segnali emotivi
• trovare stabilità quando ti senti sopraffatta
• migliorare l’attenzione e la chiarezza mentale
• uscire dai loop di ruminazione
• sviluppare più auto-compassione
• sentirti più radicata nel corpo, non solo nella testa
Soprattutto, la mindfulness ti offre uno spazio in cui smettere di "aggiustarti" come fossi una macchina rotta e iniziare ad ascoltarti, proprio come vorresti facessero gli altri con te. È qui che inizia il cambiamento: quando puoi restare con ciò che c’è, anche quando non è comodo.